アラフォーのライフスタイル

便秘・切れ痔対策!「食物繊維入り飲料」の人気ランキングと比較!飲みやすいものを集めました!

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アラフォーになると健康志向な発想がだんだんと増えてきます。
なぜなら周りが不健康になっていくのを目にしてしまい不安になるからです。
それで野菜ジュースを飲んだりするわけですが、その中でも気にしたい栄養素が「食物繊維」です。

食物繊維が不足すると”便秘”になりやすくなります。
便秘になると”痔”になる確率が高まります。そして”痔”を治すのは大変なんです。慢性化しやすいんですよね。
こんな風に言っている私も痔持ちです。アラフォー入してから痔になってしまいました。

座り仕事なだけに辛いです。肛門科は毎回怖いです。聞いていみると痔の人は多いんですってね。
痔になってからは意識して食物繊維をとるようになりました。
排便時のいきみをしなくてもいいから楽なのです。

現代の食事を続けていると意識して食品を選ばない限り、食物繊維が不足がちになります。

一日に必要な食物繊維は成人男性20g以上、成人女性18g以上

意識して食物繊維をとるようにしても「一日に必要な食物繊維は成人男性20g以上、成人女性18g以上」と必要量は多く
野菜で食物繊維を摂ろうとした場合、かなりの量を食べないといけません。

そこで活躍するのが「食物繊維入り飲料」です。
「野菜ジュース」にも食物繊維が含まれていますが、微量なことが多い。

「食物繊維入り飲料」は食物繊維を主体に置いているので、食物繊維の量も多いです。
多くは一日一本ペースで食事で摂れる足りない食物繊維量を補完する程度の容量になっています。

今回は「不足じがちな食物繊維が摂れる飲料の人気ランキングと比較」を行っていきます。
人気の「食物繊維入り飲料」

人気の「食物繊維入り飲料」

【食物繊維7.5g】[トクホ] アサヒ飲料 ファイバー7500 500ml

個人的に2020年で一番おすすめしたいのが「アサヒ飲料 ファイバー7500」です。

アサヒ飲料のトクホ食物繊維飲料。
ファイブミニに近い味がするので、ファイブミニでは足りないからもうちょっと飲ませてよ!!という人向けです。
日本人間ドック健診協会の推薦マークがついているのが強いですね。

魅惑の0Kcal

野菜ジュース系で困るのが「カロリー」なんですよね。
どれも美味しくゴクゴク飲めるように作ってあるので意識しずらいのですが、毎日1本欠かさず飲もうとすると
カロリーがジュース1本分増えていきますよね。

1本まるまる飲みきってしまうとジュースのカロリーって意外と馬鹿にできないんです。

テレワーク等の外出自粛中ですと、運動不足になりかなりカロリー消費が落ちる生活になりますので
余計なカロリーを取ってしまうと太ります。

その点このアサヒ飲料 ファイバー7500は0Kcalですから、あまり摂取カロリーを気にしなくて良いんですよね。

食物繊維不足対策として、粉末の難消化性デキストリンも売られていています。
安あがりにできて良いんですが、難消化性デキストリンだとカロリーがあるので大量に摂取しずらいんです。

トクホ品なので単価が高くなるのがデメリットではありますが、炭酸系の飲みやすさと食物繊維量「7.5g」の多さはおすすめです。
甘すぎない後味もいいですね。

炭酸が飲めない人、ファイブミニ系飲料の味が嫌いな人にはおすすめしません。

食物繊維飲料はお手軽で便利!

【食物繊維8g】伊藤園 せんい野菜(紙パック) 200ml)

ご存知伊藤園の食物繊維入り飲料。

「伊藤園 食物せんい野菜」からのリニューアル商品です。

ざんねんながら1本あたりの食物繊維が10g=>8gと減ってしまったものの、
味が改良されて、もっとフルーツジュースに近い味わいに変わりました。
以前の味の方があっさりしていて何本も飲み続けるにはちょうど良かったんですけどね。

以前から飲んでいた人にとってはかなり甘みが増したドリンク(めっちゃバナナ味)になってしまったので飲みにくいかも。
逆に新規で飲む人にとっては飲みやすい味わいです。

ただ一本飲んで「食物繊維8g」が摂れる飲料は他になく、食物繊維パウダーを溶かす手間もいらないので手軽にたくさん食物繊維繊維をとりたい人におすすめです。

不足しがちな食物せんいを補給できる野菜・果実ミックス飲料です。
砂糖・食塩・保存料不使用。
にんじんを主体に30種類の野菜と4種類の果実を使用。すっきりとした飲み口で爽快な毎日をお手伝いします。
1本でバナナ6本分相当の食物せんい8g含有(※1)持ち運びにも便利な200mlの紙パックタイプ。
※1.バナナ1本分の可食部を110gとして食物せんい量を換算(バナナ可食部100g中の食物せんいは1.1g)
1本(200ml)当たり、たんぱく質0.8g、脂質0g、炭水化物25.6g、-糖質 16.6g、-糖類 14.5g、食物繊維 8.0~10.1g、ナトリウム9~127mg(食塩相当量 0~0.32g)、カリウム 109~533mg、カルシウム 10~31mg、ビタミンA 153~918μg、ビタミンK 2~47μg、葉酸 2~41μg、β-カロテン 1817~7927μg

この「伊藤園 食物せんい野菜」ですが,2020年6月現在販売中止なのか生産停止中なのか手に入りません。
個人的には今後再販してほしい商品です。

【食物繊維8g】伊藤園 野菜ジュレ(紙パック) 200ml

「伊藤園 食物せんい野菜」同様の食物繊維8g入った飲料です。

味のベースが「トマトゼリー風味」になっているので、トマト味が受け付けられるかにかかっています。
前回のバナナ風味はバナナがきつすぎて甘みが強くしんどかったので、単品購入できると一番良いですけどね。
見つけたら即買いです。

[トクホ]アサヒ ヘルシースタイル ノンアルコール

ビール好きで食物繊維の不足を感じている人におすすめなノンアルコール飲料です。

ノンアルコールビールで食物繊維が摂れるのか!と全く知らないと驚きますよね。

トクホ系飲料によく含まれている「難消化性デキストリン」が人によっては合わずにお腹がゆるくなることがありますが、
野菜ジュースキライ!ビール好き!な人は重宝するアイテムです。

【特定保健用食品】食後の血中中性脂肪の上昇をおだやかにする特定保健用食品のノンアルコールビールテイスト清涼飲料です。ビールらしく食事にぴったりの味わいをカロリーゼロ、糖質ゼロで実現しました。毎日の食事を、さらにカラダにうれしいものにしてくれます。※食品表示基準に基づき、エネルギー5kcal(100ml当たり)未満をカロリーゼロ、糖質0.5g(100ml当たり)未満を糖質ゼロとしています。

【食物繊維5.3g】森永乳業 TBC 食物繊維 グレープフルーツ 200ml

これもグレープフルーツの味がしっかりして飲みやすい食物繊維入り飲料です。

L-カルニチンの他に5種類のビタミンB群が摂れるの魅力的です。

【食物繊維6.4g】トロピカーナ エッセンシャルズ 食物繊維 330ml

トロピカーナ エッセンシャルズ 食物繊維

トロピカーナ エッセンシャルズ 食物繊維

トロピカーナ エッセンシャルズ 食物繊維

トロピカーナ エッセンシャルズ 食物繊維

トロピカーナ エッセンシャルズ 食物繊維

トロピカーナ エッセンシャルズ 食物繊維

ネクターっぽい味わいのピーチ味の食物繊維入り飲料です。
野菜ジュースいうよりは普通のピーチジュースで男性にはちょっと甘すぎるかもしれませんが、ゴクゴクいけちゃう飲みやすさが病みつき。
食物繊維含有量が増えて1本飲むと6.4g取れるようになりました。

不足しがちな成分をおいしく手軽に補える果実飲料シリーズ「トロピカーナエッセンシャルズ」。
ピーチをベースとしてりんご・ラズベリー・ザクロの4種の果実をブレンドした、やさしい味わいの果実飲料。
これ1本で、日本の女性(30~49歳)が1日に推奨される食物繊維量の不足分を補給できます。

【食物繊維4.2g】カゴメ 食物繊維たっぷり青汁カルシウムプラス

リンゴがはいっているので青汁っぽさが緩和されていて、さらっとして飲みやすい青汁飲料です。
青汁初心者におすすめな食物繊維入り飲料です。

あらごしりんごで飲みやすいシニアのための栄養機能が高いオールインワン青汁
1日当たりの摂取目安量:コップ1杯(180ml)を目安にお飲みください。
1日当たりの栄養素等表示基準値に占める割合:鉄39%、ビタミンC125%~275%
本品は、多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。1日の摂取目安量を守ってください。
本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。栄養機能食品(鉄・ビタミンC)

【食物繊維3~7g】伊藤園 充実野菜バナナミックス

紙パックで販売されていたものがペットボトル飲料として登場です。

バナナ好きな人におすすめな食物繊維入り飲料で、表記が食物繊維(3~7g)となっていて幅があるようです。
最初バナナ風味の味が慣れないかもしれませんが飲み続けると普通になってきますよ。

20種類の野菜に、完熟バナナをはじめとした果実5種類をブレンドした、なめらかな味わいが特長の野菜・果実混合飲料です。
野菜汁・果汁・食物繊維100%(野菜汁分65%)
普段不足しがちな食物せんいが摂れ、忙しい朝の栄養補給におすすめです。
砂糖・食塩・香料不使用。素材本来の味わいにこだわりました。
充実野菜は、1食分の野菜120g分(180ml当たり)※を使用し、食物せんいも摂れる、ご家族の健康応援飲料です。
※厚生労働省が推奨する野菜の1日当たり摂取目安量350gより計算
コップ1杯(180ml)当たり、たんぱく質(0.8g)、脂質(0g)、炭水化物(20.5g)-糖質 (16.8g)、-糖類(15.3g)、-食物繊維(2.7~6.0g)、ナトリウム(9~137mg)、(食塩相当量(0~0.4g))、カリウム (71~848mg)、カルシウム(7~33mg)、ビタミンA(210~1344μg)、ビタミンK(0~8μg)、葉酸(2~48μg)、β-カロテン(2063~11601μg)

【食物繊維6g】[トクホ] 大塚製薬 ファイブミニ 100ml

大塚製薬 ファイブミニは嫌いな人いないんじゃないのでしょうか?
私はファイブミニが子供の頃から大好きです。

食物繊維を補給するための専用飲料「ファイブミニ」
「ファイブミニ」には種類があって、

・[トクホ] ファイブミニ 100ml
・ファイブミニプラス 100ml(βカロチン、ビタミンC・Eをプラス)
・ファイブミニゼリー 180g(1日に必要な食物センイの約3分の1、レモン15個分ビタミンC、リコピン入リ)
の3つのラインナップがあります。

長いこと愛用している人の多い食物繊維飲料ですよ。
アラフォーになってくると炭酸が沢山飲めないということが起こるので
100mlぐらいが実はちょうど良かったりします。



「食物繊維飲料」のご紹介でした。
最近のは飲んでみるとまずっい野菜ジュースはほぼないですね。
どの飲み物も企業努力で美味しく飲めるものになっていて飲みやすい!
お気に入りの食物繊維飲料を見つけて便秘解消しましょう!

以上、ラムレーズンみちお(@rummiti)がお届けしました。

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